можно расти и развиваться в своём темпе

есть поддержка на уровне души, а не формальные советы

можно быть собой, без страха осуждения и давления

каждый найдёт тот формат, который подходит именно ему: будь то обсуждения, небольшие практики или просто возможность быть рядом с понимающими людьми

Главная тема месяца:
“Внутриличностные конфликты”

🖋 Практические сессии:

• «Когда “хочу” и “надо” — не совпадают: как услышать своё “хочу” без чувства вины». На этой встрече мы будем разбирать внутренний конфликт между личными желаниями и внешними ожиданиями (от семьи, общества, “правильности”). Через упражнения и примеры из жизни научимся различать свой голос и навязанные “надо”, а также искать способ сделать шаг в сторону своего выбора — без чувства вины.

• «Установка против потребности: как выйти из ступора, когда тянет в разные стороны». Что делать, когда установки говорят одно (“нельзя”, “стыдно”, “так не делают”), а тело, эмоции и желания — совсем другое? Мы поработаем с этим конфликтом через ролевую технику, узнаем, какие убеждения застряли у нас “в голове”, и как мягко, по шагам, развернуть свою внутреннюю стратегию, чтобы наконец действовать по-своему.

🎬 Фильм месяца: «Душа»
Этот мультфильм — вдохновляющее путешествие к себе. Он помогает мягко задуматься о том, как легко потерять контакт с собой, подменив “живое” стремление к жизни установками про успех, долг или предназначение. Отличный повод поговорить о том, чем “смысл жизни” отличается от того, что нас по-настоящему наполняет.

📚 Книга месяца: Анна Кирьянова — «Опыты жизни. Психологические эссе».
Мы выберем одно-два коротких эссе на тему самоуважения, внутреннего стержня и личного выбора — чтобы обсудить и почувствовать, какие смыслы отзываются нам. На последней встрече месяца каждый сможет написать письмо-ответ от лица своей “внутренней части”: той, что часто молчит — ребёнка, критика или мудрого взрослого. Это поможет соединиться с собой и почувствовать, как изнутри может меняться тон нашего внутреннего диалога.

Расписание Сообщества на МАЙ

Главная тема месяца:
"Перфекционизм и безразличие".

🖋 Практические сессии

• «Если не идеально — значит плохо. Как перестать жить с линейкой в голове»

– Почему так страшно ошибаться?
– Откуда берутся завышенные требования к себе?
– "Синдром оличника" и как от него избавиться

• «Мне всё равно. Или всё-таки нет? Безразличие как маска усталости»

– Что стоит за равнодушием и отстранённостью?
– Как отличить потерю интереса от эмоционального выгорания?
– Почему мы перестаём чувствовать — и как вернуть живость?

🎬 Фильм месяца: «Шёпот сердца» (Ghibli, 1995)
Анимационный фильм о первой влюблённости, творческом пути и страхе быть «не таким».
Главная героиня сталкивается с внутренним конфликтом: писать или не писать, получится ли, а если нет? Тема перфекционизма раскрыта тонко и по-настоящему жизненно — особенно для тех, кто боится пробовать.

📚 Книга месяца: «Чайка по имени Джонатан Ливингстон» — Ричард Бах
Короткая, но глубокая повесть-притча о стремлении к совершенству и свободе быть собой.
Можно ли быть перфекционистом, не разрушая себя? И что делать, если другие не понимают твоего пути? На встрече обсудим ключевые метафоры и личные отклики.

🎊 Офлайн-встреча в Минске
Формат: пикник в Ботаническом саду. Мы собираемся на природе, чтобы просто побыть вместе: пообщаться и хорошо провести время.

Расписание Сообщества на июнь

Клинический психолог с 22-летним опытом работы в области психотерапии и психологии.

Образование: Московский государственный университет, Санкт-Петербургский научно-исследовательский институт, Мюнхенская академия психоанализа.

Методы работы: когнитивно-поведенческая, психодинамическая, личностно-ориентированная терапия, а также арт-, танцевые и дыхательные техники.

Формат занятий: групповые и индивидуальные сессии офлайн (г. Минск) и онлайн, доступные из любой точки мира.

Автор подкаста “Мои тараканы”, где обсуждаются сложные психологические темы и дается поддержка людям в непростых жизненных ситуациях.