Почему я создала сообщество?
Потому что час в неделю — это слишком мало, когда больно и хочется меняться. Я часто вижу, как человек уходит после сессии в свою привычную среду, и всё, что мы обсудили, начинает рассыпаться. Не хватает контакта, поддержки, пространства, где можно оставаться в процессе. И именно из этой потребности и родилось сообщество.
Потому что я вижу, как непросто оставаться один на один с собой. Даже если есть личная терапия, одного часа в неделю часто мало, чтобы проживать, замечать, интегрировать. А между встречами человек остаётся со своими мыслями и реакциями без поддержки.
Потому что многим просто не с кем по-настоящему говорить. Окружение часто не слышит, осуждает или не понимает, зачем «всё это надо». И тогда человек варится внутри своей каши. Мне важно было создать место, где есть возможность быть услышанным.
Потому что каждому важно видеть, что он не один. Когда мы остаёмся со своими переживаниями наедине, они кажутся огромными и ненормальными. Но стоит услышать «у меня так же», и напряжение спадает. Ради этого чувства «я не один, я в процессе, со мной всё в порядке» я и запустила сообщество.
Потому что нужен живой источник, а не хаос советов в интернете. Интернет перегружен тревожными историями и запутанными мнениями. А выключить это просто невозможно. Я хотела, чтобы было пространство, где можно спросить и получить нормальный ответ, без паники и перегруза.
01
02
04
03
Это не просто чат. Не просто эфиры. И не терапевтическая группа. Это пространство, где можно быть настоящим. Даже если «настоящий» сейчас уставший, растерянный или в тупике.
«Тихая гавань» —
Ты можешь снова и снова возвращаться к одной и той же теме, проговаривать, пересобирать, злиться, грустить, откатываться. И и не бояться, что ты переборщил.
Ты сам выбираешь свой темп. Можно только читать, можно подключаться к встречам, можно обсуждать всё в чате. Как удобно, так и правильно.
Мы не делим людей на диагнозы, фазы, форматы. У нас разные участники: по возрасту, полу, опыту, стране, взглядам. У каждого своя история, но именно это и создаёт ту самую живую, ненормативную, честную атмосферу.
Ты сам выбираешь свой темп. Можно только читать, можно подключаться к встречам, можно обсуждать всё в чате. Как удобно, так и правильно.
Мы не делим людей на диагнозы, фазы, форматы. У нас разные участники: по возрасту, полу, опыту, стране, взглядам. У каждого своя история, но именно это и создаёт ту самую живую, ненормативную, честную атмосферу.
Здесь есть поддержка, которая помогает не проваливаться в старые эмоциональные сценарии, а постепенно двигаться к той жизни, которую действительно хочется проживать.
Сообщество для тебя, если:
Ты только начинаешь путь и не до конца понимаешь, что тебе нужно, с чего начать и как работает терапия.
У тебя нет возможности регулярно ходить на личные консультации, но ты чувствуешь, что нужна регулярная поддержка психотерапевта.
Тебе важно, чтобы рядом были люди, которые тоже в процессе. Чтобы можно было говорить о себе, делиться, слышать отклик и чувствовать, что ты не один.
Ты уже в процессе терапии и хочешь пробовать применять полученные знания в жизни, обсуждать это с другими и двигаться чуть глубже.
Ты завершил личную терапию, но чувствуешь, что ещё не всё встроено. Есть понимание, но не хватает практики.
Почему у вас точно получится?
Атмосфера групповой терапии
Сообщество даёт ту самую поддержку, как в групповой терапии, только шире: без ограничений по времени, теме или одной проблеме.
Нет текучки людей
Мы принимаем и отпускаем участников раз в месяц. Так появляется динамика, но есть и время привыкнуть, познакомиться и почувствовать себя в безопасности.
Фокус месяца
Каждый месяц группа выбирает новый фокус. Мы обсуждаем то, что действительно актуально для вас, и не застреваем в одном и том же.
Легко вписывается в обычную жизнь
Это онлайн-сообщество с периодическими офлайн-встречами. Все материалы всегда остаются в записи и доступны в любое время. Не нужно тратить силы на дорогу и постоянно куда-то спешить — можно быть в сообществе в своём ритме.
После вступления в сообщество вы получете
Телеграм канал со всей важной информацией и чат для общения
4 практические сессии в месяц — две из них построены на обсуждении доп материалов
Разборы кейсов участников с конкретными рекомендациями
Офлайн-встречи раз в 2 месяца для большего сближения и развиртуализации (Минск)
Подкасты с разбором темы месяца
Регулярные практики и упражнения на рефлексию
Крутых участников, которые помогут, поддержат и дадут обратную связь
После оплаты ты получаешь доступ в канал со всеми материалыми прошлых месяцев, которые можешь изучать в любое время. А 1-го числа мы добавляем тебя в чат и начинаем знакомиться и вливаться в фокус нового месяца!
Каждый месяц мы берём фильм и книгу по теме — они помогают погрузиться глубже. Но все встречи построены так, чтобы было понятно и тем, кто их не смотрел, и каждый смог взять максимум для себя.
А если я не…
…люблю много общаться?
Это нормально. В сообществе нет обязательств активно писать или выступать. Можно быть наблюдателем, брать практики и знания в комфортном темпе. Ваше присутствие уже ценно. А я со своей стороны всё равно остаюсь в контакте с вами, слежу за вашим состоянием и подмечаю моменты, где может понадобиться чуть больше моей поддержки.
…постоянно занят (-а) и у меня мало времени?
Мы знаем, что у всех плотный график. Сессии проходят вечером в 20:00 МСК и длятся 2 часа. Можно подключиться в любой момент встречи, а всё пропущенное послушать в записи. Так вы остаетесь в контакте с другими участниками и не вылетаете из контекста, даже если пропустили часть.
…боюсь открываться и делиться своими чувствами?
Мы создаём пространство, где каждый решает сам, сколько сказать. На каждой сессии мы стараемся уделять внимание каждому участнику хотя бы несколько минут. Можно начать с малого: слушать, потом постепенно включаться, а дальше — делиться тем, что важно именно вам.
01
02
03
РАСписание
Главная тема месяца: «Внешние границы»
🖋 Практические сессии
«Мое нет: право отказать»
— почему так сложно отказывать без чувства вины
— как отличить просьбу от давления и манипуляции
— как говорить нет без оправданий
— что делать, если после отказа на тебя давят или обижаются
— как защищать свои границы и не втягиваться в объяснения
«Мое время, мои силы, моя жизнь»
— почему нам кажется, что мы всегда должны быть доступны
— как чужая срочность становится нашей обязанностью
— границы с работой, близкими и друзьями
— почему отдых не нужно заслуживать
— как возвращать себе время и силы без чувства вины
🎬 Фильм месяца: «Прислуга»
История о женщинах, которые решаются говорить там, где годами было принято молчать и терпеть.
— как «так принято» превращается в давление
— почему после первого нет давление может усиливаться
— страх стать неудобной и потерять одобрение
— как опираться на свои ценности, когда тебя не поддерживают
— как выдерживать чужое недовольство
📚 Книга месяца: Селеста Инг «И повсюду тлеют пожары»
О семье, родительских ожиданиях и том, как забота и желание «как лучше» могут превращаться в контроль.
— как распознать контроль за советами и заботой
— какие правила «правильной жизни» мы получаем от близких
— что делать, если ваши ценности не совпадают
— как выдерживать недовольство близких
— где заканчивается забота и начинается вмешательство в чужую жизнь
🖋 Практические сессии
«Мое нет: право отказать»
— почему так сложно отказывать без чувства вины
— как отличить просьбу от давления и манипуляции
— как говорить нет без оправданий
— что делать, если после отказа на тебя давят или обижаются
— как защищать свои границы и не втягиваться в объяснения
«Мое время, мои силы, моя жизнь»
— почему нам кажется, что мы всегда должны быть доступны
— как чужая срочность становится нашей обязанностью
— границы с работой, близкими и друзьями
— почему отдых не нужно заслуживать
— как возвращать себе время и силы без чувства вины
🎬 Фильм месяца: «Прислуга»
История о женщинах, которые решаются говорить там, где годами было принято молчать и терпеть.
— как «так принято» превращается в давление
— почему после первого нет давление может усиливаться
— страх стать неудобной и потерять одобрение
— как опираться на свои ценности, когда тебя не поддерживают
— как выдерживать чужое недовольство
📚 Книга месяца: Селеста Инг «И повсюду тлеют пожары»
О семье, родительских ожиданиях и том, как забота и желание «как лучше» могут превращаться в контроль.
— как распознать контроль за советами и заботой
— какие правила «правильной жизни» мы получаем от близких
— что делать, если ваши ценности не совпадают
— как выдерживать недовольство близких
— где заканчивается забота и начинается вмешательство в чужую жизнь
Расписание Сообщества на сентябрь
Главная тема месяца: «Почему я стою на месте?»
🖋 Практические сессии
«Я знаю, что надо, но не делаю»
— почему понимание не всегда превращается в действие
— что мешает начать, когда вроде бы все понятно
— как отличить отдых от избегания
— почему мотивация не всегда приходит до действия
«Я думала, будет иначе»
— что происходит, когда реальность не совпадает с ожиданиями
— почему мы так легко воспринимаем разочарование как личный провал
— откуда берется «к этому возрасту я уже должна…»
— как перестать жить по сценарию, который уже не работает
🎬 Фильм месяца: «День сурка»
История о человеке, который буквально застрял в одном и том же дне. И о том, что изменения не всегда начинаются с большой перемены в жизни.
— почему иногда кажется, что мы никуда не двигаемся
— как мы обесцениваем даже то, что уже получилось
— почему один плохой день легко превращается в «я опять все бросила»
— чем настоящее движение отличается от попытки резко изменить всю жизнь
📚 Книга месяца: Ким Хэ Нам «Прожить жизнь заново. Всё, что я хотела бы сказать себе в прошлом»
О том, как жить, когда жизнь идет совсем не по плану, отпускать давление «надо» и снова замечать саму жизнь.
— почему мы откладываем удовольствие «на потом»
— как привычка жить через достижения отдаляет нас от себя
— почему отдых и приятные вещи не нужно заслуживать
— как возвращать себе интерес к жизни маленькими шагами
🖋 Практические сессии
«Я знаю, что надо, но не делаю»
— почему понимание не всегда превращается в действие
— что мешает начать, когда вроде бы все понятно
— как отличить отдых от избегания
— почему мотивация не всегда приходит до действия
«Я думала, будет иначе»
— что происходит, когда реальность не совпадает с ожиданиями
— почему мы так легко воспринимаем разочарование как личный провал
— откуда берется «к этому возрасту я уже должна…»
— как перестать жить по сценарию, который уже не работает
🎬 Фильм месяца: «День сурка»
История о человеке, который буквально застрял в одном и том же дне. И о том, что изменения не всегда начинаются с большой перемены в жизни.
— почему иногда кажется, что мы никуда не двигаемся
— как мы обесцениваем даже то, что уже получилось
— почему один плохой день легко превращается в «я опять все бросила»
— чем настоящее движение отличается от попытки резко изменить всю жизнь
📚 Книга месяца: Ким Хэ Нам «Прожить жизнь заново. Всё, что я хотела бы сказать себе в прошлом»
О том, как жить, когда жизнь идет совсем не по плану, отпускать давление «надо» и снова замечать саму жизнь.
— почему мы откладываем удовольствие «на потом»
— как привычка жить через достижения отдаляет нас от себя
— почему отдых и приятные вещи не нужно заслуживать
— как возвращать себе интерес к жизни маленькими шагами
Расписание Сообщества на октябрь
НАТАЛЬЯ СТАТКЕВИЧ
Клинический психолог с 23-летним опытом работы в психотерапии и психологии.
Работаю с людьми в состояниях, где «просто поговорить» уже недостаточно. Когда тревога, страх или внутреннее напряжение мешают жить, а попытки справиться самостоятельно только забирают силы.
Медицинская база и более 20 лет опыта работы в системе психиатрической помощи, в том числе в городском центре психиатрии и психотерапии им. Бехтерева.
Сопровождаю клиентов с психиатрическими диагнозами и при медикаментозной терапии.
Автор подкаста «Мои тараканы», где я говорю о сложных психологических темах простым языком — для тех, кто ищет опору и понимание в непростые периоды жизни.
Работаю с людьми в состояниях, где «просто поговорить» уже недостаточно. Когда тревога, страх или внутреннее напряжение мешают жить, а попытки справиться самостоятельно только забирают силы.
Медицинская база и более 20 лет опыта работы в системе психиатрической помощи, в том числе в городском центре психиатрии и психотерапии им. Бехтерева.
Сопровождаю клиентов с психиатрическими диагнозами и при медикаментозной терапии.
Автор подкаста «Мои тараканы», где я говорю о сложных психологических темах простым языком — для тех, кто ищет опору и понимание в непростые периоды жизни.
создатель сообщества —
Что говорят участники
Что говорят участники
