можно расти и развиваться в своём темпе

есть поддержка на уровне души, а не формальные советы

можно быть собой, без страха осуждения и давления

каждый найдёт тот формат, который подходит именно ему: будь то обсуждения, небольшие практики или просто возможность быть рядом с понимающими людьми

Главная тема месяца:
“Установки, стереотипы и запреты”

🖋 Практические сессии:

• «Нельзя. Ты не сможешь. Ты недостаточен». Что такое установки, как они возникают и почему родительские слова могут сохраняться в нас десятилетиями. Обсудим влияние окружения, в детстве и во взрослой жизни, и попробуем на практике отличить чужие мнения от своего внутреннего ощущения. Как научиться не принимать за истину всё, что о нас говорят, и сохранить опору на себя.

• «Запреты, которые живут в нас». Есть нормы поведения, которые действительно делают нас ближе друг к другу. А есть «хорошесть», которая отнимает свободу. Обсудим, как распознать внутренние запреты, которые мешают жить, и как идти в сторону своего «можно», даже если раньше оно звучало только как «нельзя». Как быть собой — не становясь ни удобной, ни черствой.

🎬 Фильм месяца: «Опасность одной истории» — культовое TED-интервью Чимаманды Адичи
Что такое стереотип? Почему даже одна история, рассказанная многократно, может исказить восприятие целых групп людей и нас самих? Поговорим, как освобождаться от чужих ярлыков, и почему важно замечать, где мы сами начинаем мыслить стереотипами.

📚 Книга месяца: Фредрик Бакман «Бабушка велела кланяться и передать, что просит прощения
В центре сюжета 7 писем, и каждое мы будем разбирать в течение недели. История о «неправильности», о детях, которых не поняли, о взрослых, которых не отпустило. Про стыд, странности, ожидания, и то, как всё это превращается в установки: кем ты должен быть, чтобы тебя приняли. На основе писем поговорим о том, как постепенно переписывать свои правила и переставать жить чужими «надо».

Расписание Сообщества на ИЮЛЬ

Главная тема месяца:
"Перфекционизм и безразличие".

🖋 Практические сессии

• «Если не идеально — значит плохо. Как перестать жить с линейкой в голове»

– Почему так страшно ошибаться?
– Откуда берутся завышенные требования к себе?
– "Синдром оличника" и как от него избавиться

• «Мне всё равно. Или всё-таки нет? Безразличие как маска усталости»

– Что стоит за равнодушием и отстранённостью?
– Как отличить потерю интереса от эмоционального выгорания?
– Почему мы перестаём чувствовать — и как вернуть живость?

🎬 Фильм месяца: «Шёпот сердца» (Ghibli, 1995)
Анимационный фильм о первой влюблённости, творческом пути и страхе быть «не таким».
Главная героиня сталкивается с внутренним конфликтом: писать или не писать, получится ли, а если нет? Тема перфекционизма раскрыта тонко и по-настоящему жизненно — особенно для тех, кто боится пробовать.

📚 Книга месяца: «Чайка по имени Джонатан Ливингстон» — Ричард Бах
Короткая, но глубокая повесть-притча о стремлении к совершенству и свободе быть собой.
Можно ли быть перфекционистом, не разрушая себя? И что делать, если другие не понимают твоего пути? На встрече обсудим ключевые метафоры и личные отклики.

🎊 Офлайн-встреча в Минске
Формат: пикник в Ботаническом саду. Мы собираемся на природе, чтобы просто побыть вместе: пообщаться и хорошо провести время.

Расписание Сообщества на июнь

Клинический психолог с 22-летним опытом работы в области психотерапии и психологии.

Образование: Московский государственный университет, Санкт-Петербургский научно-исследовательский институт, Мюнхенская академия психоанализа.

Методы работы: когнитивно-поведенческая, психодинамическая, личностно-ориентированная терапия, а также арт-, танцевые и дыхательные техники.

Формат занятий: групповые и индивидуальные сессии офлайн (г. Минск) и онлайн, доступные из любой точки мира.

Автор подкаста “Мои тараканы”, где обсуждаются сложные психологические темы и дается поддержка людям в непростых жизненных ситуациях.