Почему я создала сообщество?
Потому что час в неделю — это слишком мало, когда больно и хочется меняться. Я часто вижу, как человек уходит после сессии в свою привычную среду, и всё, что мы обсудили, начинает рассыпаться. Не хватает контакта, поддержки, пространства, где можно оставаться в процессе. И именно из этой потребности и родилось сообщество.
Потому что я вижу, как непросто оставаться один на один с собой. Даже если есть личная терапия, одного часа в неделю часто мало, чтобы проживать, замечать, интегрировать. А между встречами человек остаётся со своими мыслями и реакциями без поддержки.
Потому что многим просто не с кем по-настоящему говорить. Окружение часто не слышит, осуждает или не понимает, зачем «всё это надо». И тогда человек варится внутри своей каши. Мне важно было создать место, где есть возможность быть услышанным.
Потому что каждому важно видеть, что он не один. Когда мы остаёмся со своими переживаниями наедине, они кажутся огромными и ненормальными. Но стоит услышать «у меня так же», и напряжение спадает. Ради этого чувства «я не один, я в процессе, со мной всё в порядке» я и запустила сообщество.
Потому что нужен живой источник, а не хаос советов в интернете. Интернет перегружен тревожными историями и запутанными мнениями. А выключить это просто невозможно. Я хотела, чтобы было пространство, где можно спросить и получить нормальный ответ, без паники и перегруза.
01
02
04
03
Это не просто чат. Не просто эфиры. И не терапевтическая группа. Это пространство, где можно быть настоящим. Даже если «настоящий» сейчас уставший, растерянный или в тупике.
«Тихая гавань» —
Ты можешь снова и снова возвращаться к одной и той же теме, проговаривать, пересобирать, злиться, грустить, откатываться. И и не бояться, что ты переборщил.
Ты сам выбираешь свой темп. Можно только читать, можно подключаться к встречам, можно обсуждать всё в чате. Как удобно, так и правильно.
Мы не делим людей на диагнозы, фазы, форматы. У нас разные участники: по возрасту, полу, опыту, стране, взглядам. У каждого своя история, но именно это и создаёт ту самую живую, ненормативную, честную атмосферу.
Ты сам выбираешь свой темп. Можно только читать, можно подключаться к встречам, можно обсуждать всё в чате. Как удобно, так и правильно.
Мы не делим людей на диагнозы, фазы, форматы. У нас разные участники: по возрасту, полу, опыту, стране, взглядам. У каждого своя история, но именно это и создаёт ту самую живую, ненормативную, честную атмосферу.
Здесь есть поддержка, которая помогает не проваливаться в старые эмоциональные сценарии, а постепенно двигаться к той жизни, которую действительно хочется проживать.
Сообщество для тебя, если:
Ты только начинаешь путь и не до конца понимаешь, что тебе нужно, с чего начать и как работает терапия.
У тебя нет возможности регулярно ходить на личные консультации, но ты чувствуешь, что нужна регулярная поддержка психотерапевта.
Тебе важно, чтобы рядом были люди, которые тоже в процессе. Чтобы можно было говорить о себе, делиться, слышать отклик и чувствовать, что ты не один.
Ты уже в процессе терапии и хочешь пробовать применять полученные знания в жизни, обсуждать это с другими и двигаться чуть глубже.
Ты завершил личную терапию, но чувствуешь, что ещё не всё встроено. Есть понимание, но не хватает практики.
Почему у вас точно получится?
Атмосфера групповой терапии
Сообщество даёт ту самую поддержку, как в групповой терапии, только шире: без ограничений по времени, теме или одной проблеме.
Нет текучки людей
Мы принимаем и отпускаем участников раз в месяц. Так появляется динамика, но есть и время привыкнуть, познакомиться и почувствовать себя в безопасности.
Фокус месяца
Каждый месяц группа выбирает новый фокус. Мы обсуждаем то, что действительно актуально для вас, и не застреваем в одном и том же.
Легко вписывается в обычную жизнь
Это онлайн-сообщество с периодическими офлайн-встречами. Все материалы всегда остаются в записи и доступны в любое время. Не нужно тратить силы на дорогу и постоянно куда-то спешить — можно быть в сообществе в своём ритме.
После вступления в сообщество вы получете
Телеграм канал со всей важной информацией и чат для общения
4 практические сессии в месяц — две из них построены на обсуждении доп материалов
Разборы кейсов участников с конкретными рекомендациями
Офлайн-встречи раз в 2 месяца для большего сближения и развиртуализации (Минск)
Подкасты с разбором темы месяца
Регулярные практики и упражнения на рефлексию
Крутых участников, которые помогут, поддержат и дадут обратную связь
После оплаты ты получаешь доступ в канал со всеми материалыми прошлых месяцев, которые можешь изучать в любое время. А 1-го числа мы добавляем тебя в чат и начинаем знакомиться и вливаться в фокус нового месяца!
Каждый месяц мы берём фильм и книгу по теме — они помогают погрузиться глубже. Но все встречи построены так, чтобы было понятно и тем, кто их не смотрел, и каждый смог взять максимум для себя.
А если я не…
…люблю много общаться?
Это нормально. В сообществе нет обязательств активно писать или выступать. Можно быть наблюдателем, брать практики и знания в комфортном темпе. Ваше присутствие уже ценно. А я со своей стороны всё равно остаюсь в контакте с вами, слежу за вашим состоянием и подмечаю моменты, где может понадобиться чуть больше моей поддержки.
…постоянно занят (-а) и у меня мало времени?
Мы знаем, что у всех плотный график. Сессии проходят вечером в 20:00 МСК и длятся 2 часа. Можно подключиться в любой момент встречи, а всё пропущенное послушать в записи. Так вы остаетесь в контакте с другими участниками и не вылетаете из контекста, даже если пропустили часть.
…боюсь открываться и делиться своими чувствами?
Мы создаём пространство, где каждый решает сам, сколько сказать. На каждой сессии мы стараемся уделять внимание каждому участнику хотя бы несколько минут. Можно начать с малого: слушать, потом постепенно включаться, а дальше — делиться тем, что важно именно вам.
01
02
03
РАСписание
Главная тема месяца: «Мои невротические стратегии»
🖋 Практические сессии
«Когда почва уходит из-под ног»
— «Я не могу себе позволить расклеиться, потому что…»
— Домоклов меч над головой: постоянное ожидание катастрофы
— Перенос симптомов и состояний на себя
— Цикл: паника → гнев → страх
— Как невроз усиливается в ситуации реальной угрозы
«Стремлюсь или ломаю себя»
— Страх критики
— «Я не справилась» как внутренняя катастрофа
— Где грань между ростом и самонасилием (невроз достижений)
— Внутренний критик и хроническое напряжение
🎬 Фильм месяца: Король говорит!
История человека, который боится говорить и быть услышанным. Заикание как телесный симптом тревоги и страха оценки.
— Привычка бояться
— Страх страха
— Ком в горле и зажатое тело
— Ощущение «я ненормальный»
— Стыд за уязвимость
📚 Книга месяца: «Невроз и личностный» рост Карен Хорни
Книга о внутренних конфликтах и невротических стратегиях: двигаться к людям, против людей или от людей.
— Наши теневые части
— Внутриличностные конфликты
— Негативные сценарии
— Почему мы застреваем в защитах
🖋 Практические сессии
«Когда почва уходит из-под ног»
— «Я не могу себе позволить расклеиться, потому что…»
— Домоклов меч над головой: постоянное ожидание катастрофы
— Перенос симптомов и состояний на себя
— Цикл: паника → гнев → страх
— Как невроз усиливается в ситуации реальной угрозы
«Стремлюсь или ломаю себя»
— Страх критики
— «Я не справилась» как внутренняя катастрофа
— Где грань между ростом и самонасилием (невроз достижений)
— Внутренний критик и хроническое напряжение
🎬 Фильм месяца: Король говорит!
История человека, который боится говорить и быть услышанным. Заикание как телесный симптом тревоги и страха оценки.
— Привычка бояться
— Страх страха
— Ком в горле и зажатое тело
— Ощущение «я ненормальный»
— Стыд за уязвимость
📚 Книга месяца: «Невроз и личностный» рост Карен Хорни
Книга о внутренних конфликтах и невротических стратегиях: двигаться к людям, против людей или от людей.
— Наши теневые части
— Внутриличностные конфликты
— Негативные сценарии
— Почему мы застреваем в защитах
Расписание Сообщества на МАРТ
Главная тема месяца: «Я в своих и чужих глазах»
🖋 Практические сессии
«Тело вижу — себя не принимаю»
— Мне некомфортно в собственном теле
— Хочу заняться собой, но всё время откладываю
— Постоянно сравниваю себя и чувствую, что я хуже
— Вижу в себе только недостатки
— Чем больше недовольства, тем меньше сил что-то менять
«Что они обо мне думают?»
— Ловлю на себе взгляд и сразу чувствую осуждение
— Постоянно проверяю себя: как выгляжу, как говорю
— После разговоров прокручиваю: я выглядел(а) глупо
— Живу через предполагаемое мнение других
— Принимаю свои страхи за мысли окружающих
🎬 Фильм месяца: «Худший человек на свете»
История человека, который всё время чувствует, что живёт «не так» и не успевает за собственной жизнью.
— Чувство «я не та, не там и как будто живу не свою жизнь»
— Ощущение, что все вокруг уже разобрались, а я всё время опаздываю
— Трудность поверить, что со мной всё в порядке, даже когда другие это видят
— Неловкость от похвалы и комплиментов: хочется отмахнуться или обесценить
📚 Книга месяца: «Медвежий угол» Фредрика Бакмана
История маленького города, где давление большинства заставляет людей молчать даже тогда, когда правда очевидна.
— Почему рядом с сильным мнением большинства мы начинаем сомневаться в своём
— Как страх осуждения заставляет проглатывать слова
— Почему молчание со временем превращается во вспышки эмоций
— Как учиться говорить своё без страха и без внутреннего надрыва
🖋 Практические сессии
«Тело вижу — себя не принимаю»
— Мне некомфортно в собственном теле
— Хочу заняться собой, но всё время откладываю
— Постоянно сравниваю себя и чувствую, что я хуже
— Вижу в себе только недостатки
— Чем больше недовольства, тем меньше сил что-то менять
«Что они обо мне думают?»
— Ловлю на себе взгляд и сразу чувствую осуждение
— Постоянно проверяю себя: как выгляжу, как говорю
— После разговоров прокручиваю: я выглядел(а) глупо
— Живу через предполагаемое мнение других
— Принимаю свои страхи за мысли окружающих
🎬 Фильм месяца: «Худший человек на свете»
История человека, который всё время чувствует, что живёт «не так» и не успевает за собственной жизнью.
— Чувство «я не та, не там и как будто живу не свою жизнь»
— Ощущение, что все вокруг уже разобрались, а я всё время опаздываю
— Трудность поверить, что со мной всё в порядке, даже когда другие это видят
— Неловкость от похвалы и комплиментов: хочется отмахнуться или обесценить
📚 Книга месяца: «Медвежий угол» Фредрика Бакмана
История маленького города, где давление большинства заставляет людей молчать даже тогда, когда правда очевидна.
— Почему рядом с сильным мнением большинства мы начинаем сомневаться в своём
— Как страх осуждения заставляет проглатывать слова
— Почему молчание со временем превращается во вспышки эмоций
— Как учиться говорить своё без страха и без внутреннего надрыва
Расписание Сообщества на Апрель
НАТАЛЬЯ СТАТКЕВИЧ
Клинический психолог с 23-летним опытом работы в психотерапии и психологии.
Работаю с людьми в состояниях, где «просто поговорить» уже недостаточно. Когда тревога, страх или внутреннее напряжение мешают жить, а попытки справиться самостоятельно только забирают силы.
Медицинская база и более 20 лет опыта работы в системе психиатрической помощи, в том числе в городском центре психиатрии и психотерапии им. Бехтерева.
Сопровождаю клиентов с психиатрическими диагнозами и при медикаментозной терапии.
Автор подкаста «Мои тараканы», где я говорю о сложных психологических темах простым языком — для тех, кто ищет опору и понимание в непростые периоды жизни.
Работаю с людьми в состояниях, где «просто поговорить» уже недостаточно. Когда тревога, страх или внутреннее напряжение мешают жить, а попытки справиться самостоятельно только забирают силы.
Медицинская база и более 20 лет опыта работы в системе психиатрической помощи, в том числе в городском центре психиатрии и психотерапии им. Бехтерева.
Сопровождаю клиентов с психиатрическими диагнозами и при медикаментозной терапии.
Автор подкаста «Мои тараканы», где я говорю о сложных психологических темах простым языком — для тех, кто ищет опору и понимание в непростые периоды жизни.
создатель сообщества —
Что говорят участники
Что говорят участники
