Почему я создала сообщество?
Потому что час в неделю — это слишком мало, когда больно и хочется меняться. Я часто вижу, как человек уходит после сессии в свою привычную среду, и всё, что мы обсудили, начинает рассыпаться. Не хватает контакта, поддержки, пространства, где можно оставаться в процессе. И именно из этой потребности и родилось сообщество.
Потому что я вижу, как непросто оставаться один на один с собой. Даже если есть личная терапия, одного часа в неделю часто мало, чтобы проживать, замечать, интегрировать. А между встречами человек остаётся со своими мыслями и реакциями без поддержки.
Потому что многим просто не с кем по-настоящему говорить. Окружение часто не слышит, осуждает или не понимает, зачем «всё это надо». И тогда человек варится внутри своей каши. Мне важно было создать место, где есть возможность быть услышанным.
Потому что каждому важно видеть, что он не один. Когда мы остаёмся со своими переживаниями наедине, они кажутся огромными и ненормальными. Но стоит услышать «у меня так же», и напряжение спадает. Ради этого чувства «я не один, я в процессе, со мной всё в порядке» я и запустила сообщество.
Потому что нужен живой источник, а не хаос советов в интернете. Интернет перегружен тревожными историями и запутанными мнениями. А выключить это просто невозможно. Я хотела, чтобы было пространство, где можно спросить и получить нормальный ответ, без паники и перегруза.
01
02
04
03
это не просто чат. Не просто эфиры. И не терапевтическая группа. Это пространство, где можно быть настоящим. Даже если «настоящий» сейчас уставший, растерянный или в тупике.
«Тихая гавань» —
Ты можешь снова и снова возвращаться к одной и той же теме, проговаривать, пересобирать, злиться, грустить, откатываться. И и не бояться, что ты переборщил.
Ты сам выбираешь свой темп. Можно только читать, можно подключаться к встречам, можно обсуждать всё в чате. Как удобно, так и правильно.
Мы не делим людей на диагнозы, фазы, форматы. У нас разные участники: по возрасту, полу, опыту, стране, взглядам. У каждого своя история, но именно это и создаёт ту самую живую, ненормативную, честную атмосферу.
Ты сам выбираешь свой темп. Можно только читать, можно подключаться к встречам, можно обсуждать всё в чате. Как удобно, так и правильно.
Мы не делим людей на диагнозы, фазы, форматы. У нас разные участники: по возрасту, полу, опыту, стране, взглядам. У каждого своя история, но именно это и создаёт ту самую живую, ненормативную, честную атмосферу.
Здесь есть поддержка, которая помогает не проваливаться в старые эмоциональные сценарии, а постепенно двигаться к той жизни, которую действительно хочется проживать.
Сообщество для тебя, если:
Ты только начинаешь путь и не до конца понимаешь, что тебе нужно, с чего начать и как работает терапия.
У тебя нет возможности регулярно ходить на личные консультации, но ты чувствуешь, что нужна регулярная поддержка психотерапевта.
Тебе важно, чтобы рядом были люди, которые тоже в процессе. Чтобы можно было говорить о себе, делиться, слышать отклик и чувствовать, что ты не один.
Ты уже в процессе терапии и хочешь пробовать применять полученные знания в жизни, обсуждать это с другими и двигаться чуть глубже.
Ты завершил личную терапию, но чувствуешь, что ещё не всё встроено. Есть понимание, но не хватает практики.
Почему у вас точно получится?
Атмосфера групповой терапии
Сообщество даёт ту самую поддержку, как в групповой терапии, только шире: без ограничений по времени, теме или одной проблеме.
Нет текучки людей
Мы принимаем и отпускаем участников раз в месяц. Так появляется динамика, но есть и время привыкнуть, познакомиться и почувствовать себя в безопасности.
Фокус месяца
Каждый месяц группа выбирает новый фокус. Мы обсуждаем то, что действительно актуально для вас, и не застреваем в одном и том же.
Легко вписывается в обычную жизнь
Это онлайн-сообщество с периодическими офлайн-встречами. Все материалы всегда остаются в записи и доступны в любое время. Не нужно тратить силы на дорогу и постоянно куда-то спешить — можно быть в сообществе в своём ритме.
После вступления в сообщество вы получете
Телеграм канал со всей важной информацией и чат для общения
4 практические сессии в месяц — две из них построены на обсуждении доп материалов
Разборы кейсов участников с конкретными рекомендациями
Офлайн-встречи раз в 2 месяца для большего сближения и развиртуализации (Минск)
Подкасты с разбором темы месяца
Регулярные практики и упражнения на рефлексию
Крутых участников, которые помогут, поддержат и дадут обратную связь
После оплаты ты получаешь доступ в канал со всеми материалыми прошлых месяцев, которые можешь изучать в любое время. А 1-го числа мы добавляем тебя в чат и начинаем знакомиться и вливаться в фокус нового месяца!
Каждый месяц мы берём фильм и книгу по теме — они помогают погрузиться глубже. Но все встречи построены так, чтобы было понятно и тем, кто их не смотрел, и каждый смог взять максимум для себя.
А если я не…
…люблю много общаться?
Это нормально. В сообществе нет обязательств активно писать или выступать. Можно быть наблюдателем, брать практики и знания в комфортном темпе. Ваше присутствие уже ценно. А я со своей стороны всё равно остаюсь в контакте с вами, слежу за вашим состоянием и подмечаю моменты, где может понадобиться чуть больше моей поддержки.
…постоянно занят (-а) и у меня мало времени?
Мы знаем, что у всех плотный график. Сессии проходят вечером в 20:00 МСК и длятся 2 часа. Можно подключиться в любой момент встречи, а всё пропущенное послушать в записи. Так вы остаетесь в контакте с другими участниками и не вылетаете из контекста, даже если пропустили часть.
…боюсь открываться и делиться своими чувствами?
Мы создаём пространство, где каждый решает сам, сколько сказать. На каждой сессии мы стараемся уделять внимание каждому участнику хотя бы несколько минут. Можно начать с малого: слушать, потом постепенно включаться, а дальше — делиться тем, что важно именно вам.
01
02
03
РАСписание
Главная тема месяца: «Как отпустить контроль и разрешить себе отдых»
🖋 Практические сессии
«Я имею право ничего не делать»
– Почему мы связываем свою ценность с полезностью
– Как проявляется стыд, когда мы просто отдыхаем
– Как вернуть себе право быть просто человеком, а не вечным солдатом
«Как отпустить мысленный контроль»
– Мыслемешалка, контроль за другими, прокрутка сценариев
– Откуда берётся тревога, если я не вмешиваюсь
– Как довериться процессу, обстоятельствам, другим
– Что помогает возвращать себе спокойствие без гиперконтроля
🎬 Фильм месяца: «Амели»
История девушки, которая, не пытаясь спасти весь мир, делает его теплее. Она делает «просто так» и находит в этом настоящую жизнь.
— Как найти свои хобби, гилти плеже и способы наполнения
— Как отпускать идею, что отдых должен быть полезным
— Как встроить отдых в жизнь, а не ждать отпуска раз в год
📚 Книга месяца: Марк Менсон «Тонкое искусство пофигизма»
Современная книга о том, как жить не для чужих ожиданий, перестать стараться быть хорошим и выбрать, на что действительно тратить силы.
– Что такое пофигизм на самом деле
– В чем разница контроля и ответственности
– «Ценности по умолчанию», которые отнимают силы
– За что ты готов страдать, а что бессмысленные жертвы
🖋 Практические сессии
«Я имею право ничего не делать»
– Почему мы связываем свою ценность с полезностью
– Как проявляется стыд, когда мы просто отдыхаем
– Как вернуть себе право быть просто человеком, а не вечным солдатом
«Как отпустить мысленный контроль»
– Мыслемешалка, контроль за другими, прокрутка сценариев
– Откуда берётся тревога, если я не вмешиваюсь
– Как довериться процессу, обстоятельствам, другим
– Что помогает возвращать себе спокойствие без гиперконтроля
🎬 Фильм месяца: «Амели»
История девушки, которая, не пытаясь спасти весь мир, делает его теплее. Она делает «просто так» и находит в этом настоящую жизнь.
— Как найти свои хобби, гилти плеже и способы наполнения
— Как отпускать идею, что отдых должен быть полезным
— Как встроить отдых в жизнь, а не ждать отпуска раз в год
📚 Книга месяца: Марк Менсон «Тонкое искусство пофигизма»
Современная книга о том, как жить не для чужих ожиданий, перестать стараться быть хорошим и выбрать, на что действительно тратить силы.
– Что такое пофигизм на самом деле
– В чем разница контроля и ответственности
– «Ценности по умолчанию», которые отнимают силы
– За что ты готов страдать, а что бессмысленные жертвы
Расписание Сообщества на январь
Главная тема месяца: «Стена страха и тревог. Что делать, когда выхода нет»
🖋 Практические сессии
«Мне страшно и я не вижу выхода»
— Что нас пугает и стопорит на самом деле
— Как решить истинную причину нашего бездействия
— Ситуации без выхода: вместе выстраиваем тактику "а что я все-таки могу"
«Как не потонуть в своих тревогах»
— Страх за своё здоровье и здоровье своих близких
— Страх старости и смерти
— Страх одиночества и отверженности
— Страх нестабильности своего состояния и мира вокруг
🎬 Фильм месяца: «Черный лебедь»
Балерина на грани: идеальный контроль снаружи, но хрустальная психика ломается от мелких триггеров, ведёт в комнату страха, изоляции и психоза.
— Что делать с "принимаю все близко к сердцу"
— Стоит ли постоянно ограничивать источники тревоги или это путь к полной ловушке страха
— И как выходить из изоляции, если с первого шага начинается паника
📚 Книга месяца: «Оливия Киттеридж» (Элизабет Страут)
Тихая, глубокая книга о женщине, которая внешне держится, справляется, живёт «как надо», а внутри годами копит усталость, одиночество, злость и невыраженную боль. Здесь нет громкой драмы, но есть жизнь такой, какая она есть.
— Как выглядит жизнь, когда ты «справляешься», но не живёшь
— Где проходит грань между силой, выносливостью и внутренним выгоранием
— Что происходит, когда ты больше не хочешь быть сильной любой ценой
🖋 Практические сессии
«Мне страшно и я не вижу выхода»
— Что нас пугает и стопорит на самом деле
— Как решить истинную причину нашего бездействия
— Ситуации без выхода: вместе выстраиваем тактику "а что я все-таки могу"
«Как не потонуть в своих тревогах»
— Страх за своё здоровье и здоровье своих близких
— Страх старости и смерти
— Страх одиночества и отверженности
— Страх нестабильности своего состояния и мира вокруг
🎬 Фильм месяца: «Черный лебедь»
Балерина на грани: идеальный контроль снаружи, но хрустальная психика ломается от мелких триггеров, ведёт в комнату страха, изоляции и психоза.
— Что делать с "принимаю все близко к сердцу"
— Стоит ли постоянно ограничивать источники тревоги или это путь к полной ловушке страха
— И как выходить из изоляции, если с первого шага начинается паника
📚 Книга месяца: «Оливия Киттеридж» (Элизабет Страут)
Тихая, глубокая книга о женщине, которая внешне держится, справляется, живёт «как надо», а внутри годами копит усталость, одиночество, злость и невыраженную боль. Здесь нет громкой драмы, но есть жизнь такой, какая она есть.
— Как выглядит жизнь, когда ты «справляешься», но не живёшь
— Где проходит грань между силой, выносливостью и внутренним выгоранием
— Что происходит, когда ты больше не хочешь быть сильной любой ценой
Расписание Сообщества на Февраль
НАТАЛЬЯ СТАТКЕВИЧ
Клинический психолог с 23-летним опытом работы в области психотерапии и психологии.
Образование: Московский государственный университет, Санкт-Петербургский научно-исследовательский институт, Мюнхенская академия психоанализа.
Методы работы: когнитивно-поведенческая, психодинамическая, личностно-ориентированная терапия, а также арт-, танцевые и дыхательные техники.
Формат занятий: групповые и индивидуальные сессии офлайн (г. Минск) и онлайн, доступные из любой точки мира.
Автор подкаста “Мои тараканы”, где обсуждаются сложные психологические темы и дается поддержка людям в непростых жизненных ситуациях.
Образование: Московский государственный университет, Санкт-Петербургский научно-исследовательский институт, Мюнхенская академия психоанализа.
Методы работы: когнитивно-поведенческая, психодинамическая, личностно-ориентированная терапия, а также арт-, танцевые и дыхательные техники.
Формат занятий: групповые и индивидуальные сессии офлайн (г. Минск) и онлайн, доступные из любой точки мира.
Автор подкаста “Мои тараканы”, где обсуждаются сложные психологические темы и дается поддержка людям в непростых жизненных ситуациях.
создатель сообщества —
Что говорят участники
Что говорят участники
