В бешеном ритме современной жизни нам всем нужно перезарядиться. Забудьте о позе лотоса и бесконечном "оммм". Наш курс из 12 медитаций — это ваш личный проводник к внутреннему спокойствию и гармонии. Неважно, новичок вы или опытный медитатор, эти сессии помогут вам обрести сосредоточенность и умиротворение. Присоединяйтесь и найдите свой дзен.
Погрузитесь в Мир
Спокойствия -
Полный Курс из 12
Медитаций для Души и Тела
Знакомо?
Порой так сложно сосредоточиться на здесь и сейчас — мысли постоянно заняты тем, что нужно сделать, что забыто, и что еще предстоит. Не успеваешь проснуться, а уже голова болит...
Постоянный стресс.
Вам кажется, что вы не можете расслабиться, и ваш разум всегда в напряжении.
Вам кажется, что вы не можете расслабиться, и ваш разум всегда в напряжении.
Тревожные мысли. Беспокойство по поводу будущего, сомнения в себе и своих решениях.
Проблемы с концентрацией.
Трудности сосредоточиться на работе или учебе, чувство рассеянности.
Трудности сосредоточиться на работе или учебе, чувство рассеянности.
Эмоциональное выгорание.
Чувство истощения, усталости и апатии, даже после длительного отдыха.
Чувство истощения, усталости и апатии, даже после длительного отдыха.
Бессонница.
Неспособность уснуть из-за беспокойных мыслей, частые пробуждения ночью.
Неспособность уснуть из-за беспокойных мыслей, частые пробуждения ночью.
Неуверенность в себе. Сомнения в собственных силах и способности принимать правильные решения.
01
02
03
04
05
06
Эти проблемы могут казаться неразрешимыми, но выход есть. Медитация — это проверенный метод, который помогает вернуть гармонию в вашу жизнь, научиться справляться со стрессом и тревогой, улучшить концентрацию и найти внутренний покой.
В ЧЕМ ПОЛЬЗА МЕДИТАЦИЙ?
способствуют улучшению внимания и фокусировки, повышая производительность на 20%
повышают эмоциональное благополучие, снижая симптомы депрессии и тревоги на 25%
снижают уровень кортизола, гормона стресса, на 30%
улучшают качества сна на 35%, уменьшая проблемы с бессонницей
усиливают иммунную систему, увеличивая производство антител на 50%
повышают эмоциональное благополучие, снижая симптомы депрессии и тревоги на 25%
снижают уровень кортизола, гормона стресса, на 30%
улучшают качества сна на 35%, уменьшая проблемы с бессонницей
усиливают иммунную систему, увеличивая производство антител на 50%
регулярные медитации:
Мы предлагаем...
Уникальный продукт, состоящий из 12 медитаций, каждая из которых посвящена определенной эмоции.
Длительность медитаций: 30-40 минут.
Приобретая продукт, вы получаете доступ к полной программе, включающей не только медитации, но и творческие задания. Вы будете записывать свои состояния до и после каждой сессии, что поможет вам отслеживать и лучше понимать свои эмоции.
КОМУ ПОДОЙДЕТ?
Начинающим
Медитация — это про ваше внутреннее состояние. Даже если вы никогда не пробовали медитировать, не беспокойтесь. Вам ничего не нужно, все инструкции будут даны в самих сессиях.
Практикующим
Больше не нужно тратить часы в поисках подходящей медитации. Наш курс создан для того, чтобы отвечать вашим запросам и помогать вам углубляться в практику.
Студентам
Порой с таким количеством заданий и экзаменов голова идет кругом, а постоянное сидение в телефоне не приносит настоящего отдыха. В таком случаи именно медитации помогают снять напряжение.
Родителям
Быть взрослым — это уже сложно, а ответственность за других делает это вдвойне труднее. Иногда нужно просто надеть наушники и погрузиться в себя.
Людям в психотерапии
Медитации отлично дополняют любой метод и технику психотерапии, помогая глубже погружаться в свой внутренний мир.
Тем, кто заботится о себе
Настоящая забота о себе проявляется через внимание к своим потребностям. Возможность расслабиться — это высшая форма заботы о себе и своем теле.
вы получите
В повседневной суете мы часто теряем энергию и усталость накапливается. Чтобы восстановить силы после трудного дня, необходимо отпустить напряжение и расслабиться. Но мы постоянно об этом забываем и, как итог, начинаем чувствовать себя истощёнными.
Тревога — это естественная реакция на неопределенность. Однако мы часто начинаем тревожиться не из-за реальных вещей, а из-за гипотетических проблем и заморочек нашего мозга. Появляется рой мыслей и что же дальше?
Страх перед неизвестным заложен в нас самой природой и является полезным с точки зрения выживания. Но именно страх неизвестного является основой страха ответственности и страха принятия решений. Эти страхи сковывают нас, не давая обрести ясность мыслей и решимость действовать.
Пребывание в моменте "здесь и сейчас" — это умение концентрироваться на текущем моменте, не отвлекаясь на прошлое или будущее. Постоянные грезы приводят к тому, что мы упускаем важные детали и эмоции, которые происходят прямо сейчас. Но так много надо обдумать, что непонятно, как полностью погрузиться в "здесь и сейчас".
Чувствовать раздражение и гнев естественно в стрессовых или неприятных ситуациях. Однако часто мы злимся не из-за реальных проблем, а из-за мелочей и накопившихся эмоций. Негативные мысли и ощущения захлестывают, и тут встает вопрос: как же справиться с этим внутренним штормом?
Мы часто ощущаем давление со стороны общества, когда все вокруг чего-то от нас требуют или ожидают. Постепенно это напряжение и стресс превращаются в состояние тревожности и усталости. Как справиться с этим постоянным потоком требований и найти внутренний покой?
Обида — сложное и глубокое чувство, которое сковывает наше сердце и разум. Мы можем не замечать, что обида не только создает барьеры между нами и другими, но и мешает нам обрести внутренний покой. Прощение - единственный путь к свободе.
Многим знакомо состояние, когда даже простые задачи кажутся непосильными, а мир вокруг теряет краски. Постоянное ощущение бессилия и отсутствие мотивации заставляют нас упускать важные моменты и радости жизни. Как вернуть энергию и найти силы двигаться вперед, когда кажется, что все потеряно?
В стремлении к успеху мы часто игнорируем сигналы усталости и продолжаем работать на пределе. Постоянное напряжение и перегрузка приводят к выгоранию, лишая нас жизненных сил и мотивации. Важно найти баланс и восстановить энергию, прежде чем истощение станет нашей реальностью.
Грусть — не наш враг, а союзник, который помогает нам проживать эмоции. Грусть может быть теплой, как ностальгия. Однако, когда грусть затягивается, она может стать тяжелым грузом, мешающим радоваться жизни и двигаться вперёд.
Быть одному и ощущать одиночество — две совершенно разные вещи. Умение находить комфорт в одиночестве позволяет наслаждаться собственной компанией и находить силы внутри себя. Это важный навык, который помогает обрести независимость и истинную любовь к себе.
Чувство самобичевания разрушает нашу самооценку и мешает нам видеть свои достоинства. Оно часто проявляется как внутренняя критика, как голос внутри нас, который только что и делает, как подкидывает дров в сложной ситуации. Но как же отключить этот голос внутри?
Как стать хозяином своей жизни? Мы не должны позволять эмоциям управлять нами, ведь они лишь часть нас, а не наша сущность. Освоив специальные техники, мы можем обрести власть над своими чувствами и начать жить по своим правилам.
вечный доступ
к платформе
отслеживание эмоций за счет дневника чувств
проработка всего
спектра эмоций
Обязательно ли выделять время на медитацию?
Нет, медитации полезны как сами по себе, так и как дополнение к вашей повседневной деятельности. Вы можете легко интегрировать их в свою жизнь:
Во время физической нагрузки: совмещайте медитацию с утренними пробежками или йогой.
Во время домашних дел: чтобы расслабиться погружайтесь в медитацию, выполняя рутинные задачи.
Всего за $49
можно оплатить в
любой валюте!
Перед сном: используйте медитацию для расслабления и подготовки ко сну, когда мысли не дают покоя.
НАТАЛЬЯ СТАТКЕВИЧ
Клинический психолог с 20-летним опытом работы в психотерапии и психологии.
Закончила Московский государственный университет, Санкт-петербургский научно- исследовательский институт и Мюнхенскую академию психоанализа.
Подходы в работе: когнитивно-поведенческая, психодинамическая и личностно-ориентированная терапия с использованием арт-, танц- и дыхательных техник.
Групповые и индивидуальные занятия офлайн (в г. Минске) и онлайн из любой точки мира.
“Моя цель - помочь тебе найти любовь к себе и обрести смысл жизни”.
Закончила Московский государственный университет, Санкт-петербургский научно- исследовательский институт и Мюнхенскую академию психоанализа.
Подходы в работе: когнитивно-поведенческая, психодинамическая и личностно-ориентированная терапия с использованием арт-, танц- и дыхательных техник.
Групповые и индивидуальные занятия офлайн (в г. Минске) и онлайн из любой точки мира.
“Моя цель - помочь тебе найти любовь к себе и обрести смысл жизни”.
АВТОР МЕДИТАЦИЙ —
Мы понимаем, что большинство из нас сейчас раскидано по всему миру, поэтому вы можете сделать оплату с карты любой страны. А если у вас возникают проблемы с оплатой или доступом к платформе, не стесняйтесь писать нашей службе поддержке.
с Заботой о вас
