можно расти и развиваться в своём темпе

есть поддержка на уровне души, а не формальные советы

можно быть собой, без страха осуждения и давления

каждый найдёт тот формат, который подходит именно ему: будь то обсуждения, небольшие практики или просто возможность быть рядом с понимающими людьми

Главная тема месяца:
“Внутриличностные конфликты”

🖋 Практические сессии:

• «Когда “хочу” и “надо” — не совпадают: как услышать своё “хочу” без чувства вины». На этой встрече мы будем разбирать внутренний конфликт между личными желаниями и внешними ожиданиями (от семьи, общества, “правильности”). Через упражнения и примеры из жизни научимся различать свой голос и навязанные “надо”, а также искать способ сделать шаг в сторону своего выбора — без чувства вины.

• «Установка против потребности: как выйти из ступора, когда тянет в разные стороны». Что делать, когда установки говорят одно (“нельзя”, “стыдно”, “так не делают”), а тело, эмоции и желания — совсем другое? Мы поработаем с этим конфликтом через ролевую технику, узнаем, какие убеждения застряли у нас “в голове”, и как мягко, по шагам, развернуть свою внутреннюю стратегию, чтобы наконец действовать по-своему.

🎬 Фильм месяца: «Душа»
Этот мультфильм — вдохновляющее путешествие к себе. Он помогает мягко задуматься о том, как легко потерять контакт с собой, подменив “живое” стремление к жизни установками про успех, долг или предназначение. Отличный повод поговорить о том, чем “смысл жизни” отличается от того, что нас по-настоящему наполняет.

📚 Книга месяца: Анна Кирьянова — «Опыты жизни. Психологические эссе».
Мы выберем одно-два коротких эссе на тему самоуважения, внутреннего стержня и личного выбора — чтобы обсудить и почувствовать, какие смыслы отзываются нам. На последней встрече месяца каждый сможет написать письмо-ответ от лица своей “внутренней части”: той, что часто молчит — ребёнка, критика или мудрого взрослого. Это поможет соединиться с собой и почувствовать, как изнутри может меняться тон нашего внутреннего диалога.

Расписание Сообщества на МАЙ

Главная тема месяца:
"Самооценка, поиск себя и принятие".

🖋 Практические сессии

• «Внутренний голос: критикует или поддерживает?»

– Чей голос звучит в голове, когда мы сомневаемся в себе?
– Как распознать и изменить мысли, разрушающие самооценку?
– Практики, которые помогут превратить внутреннего критика в союзника.

• «Как разрешить себе быть собой?»

– Почему нам кажется, что мы недостаточно хороши?
– Как общественные ожидания и воспитание формируют самооценку?
– Как перестать подстраиваться под других и начать доверять себе?
– Практика: осознание своих ценностей и понимание «Кто я без чужого мнения?».

🎬 Фильм месяца: «Человек с Земли» (2007)
История профессора, утверждающего, что живёт уже 14 000 лет. Обычный разговор с коллегами превращается в глубокую дискуссию о личности, идентичности и границах восприятия себя. Фильм станет отправной точкой для размышлений: как мы воспринимаем своё “Я” и где проходит граница между тем, кем мы были, и тем, кем можем стать?

📚 Книга месяца: «Будет ласковый дождь» — Рэй Брэдбери
Этот небольшой, но мощный рассказ – метафора самоценности, следа, который мы оставляем в мире, и неизбежности перемен. Встреча будет разделена на две части: обсуждение книги и арт-практика.

🎊 Офлайн-встреча в Минске
Раз в два месяца мы собираемся в уютной атмосфере, чтобы ближе познакомиться, поделиться новостями, поддержать друг друга и просто тепло пообщаться.

Расписание Сообщества на АПРель

Клинический психолог с 22-летним опытом работы в области психотерапии и психологии.

Образование: Московский государственный университет, Санкт-Петербургский научно-исследовательский институт, Мюнхенская академия психоанализа.

Методы работы: когнитивно-поведенческая, психодинамическая, личностно-ориентированная терапия, а также арт-, танцевые и дыхательные техники.

Формат занятий: групповые и индивидуальные сессии офлайн (г. Минск) и онлайн, доступные из любой точки мира.

Автор подкаста “Мои тараканы”, где обсуждаются сложные психологические темы и дается поддержка людям в непростых жизненных ситуациях.